Продукты, которые нужно есть беременным

1
26

Во время беременности нужно особо тщательно выбирать продукты питания. Но что же действительно может принести пользу вам и ребенку? Определиться порой бывает сложно, ведь одни советуют одно, а другие другое. Давайте же составим точный список полезных продуктов беременным.

Овощи и фрукты — помощники беременным

  • Морковь. Ее польза безгранична! Морковь улучшает работу желудка, насыщает организм каротином и витаминами, которые способствуют правильному строению и функционированию органов. Морковь противопоказана при язве и болезнях поджелудочной.
  • Яблоки. Эти полезные фрукты тоже благотворно влияют на желудок и помогают справиться с тошнотой. Они богаты на магний, железо, фосфор и калий. Семечки яблок содержат много еда, поэтому их тоже нужно есть.
  • Сладкий перец. Огромное количество полезных веществ способствует укреплению костей как мамы, так и ее ребенка, а также укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи.
  • Банан. Этот фрукт очень калорийный, но не менее полезный. Во время беременности его нужно есть регулярно, чтобы у ребенка правильно сформировалась иммунная и сердечно-сосудистая система.
  • Шпинат. Это настоящая защита для матери и ребенка. Фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате, предотвращает выкидыш, развитие анемии и облегчает токсикоз.
  • Помидоры. Несмотря на низкое содержания калорий, они довольно питательны. Помимо этого, в них много антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы.

Крупы

  • Овсянка. Чтобы во время беременности у вас возникало как можно меньше проблем, обязательно нужно есть овсянку. В ней много полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм, а сложные углеводы способствуют улучшению обмена веществ.

Белковые продукты

  • Йогурт. Но только натуральный! В нем много белка, который отвечает за правильное формирование и работу органов. Кисломолочные бактерии благотворно влияют на работу желудка.
  • Морская рыба. Омега-З, белок и фосфор способствуют улучшению работы мозга ребенка.

источник: lady.tochka.net

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Список неопасных продуктов для развития ребенка обширнее. Эти рекомендации скорее относятся к здоровью матери. Врачи напоминают, что мучные и кондитерские изделия нельзя кушать беременным в больших количествах. Хотя и кажется, что теперь уж точно можно все, но лучше воздержаться от сладкого, фастфуда и других запрещенных гастрономических удовольствий с высокой калорийностью . Лишний вес может стать серьезной проблемой во время родов, да и вряд ли будет радовать после них.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ