Страх общения: как его преодолеть

0
31

Социофобия – проблема не такая уж редкая, она знакома очень многим. Просто не все признаются. Как научиться не бояться людей?

Почти любой человек оробеет, если окажется перед камерой, которая покажет его миллионам, или его пригласит отобедать суперзвезда. Социофобия – более существенная проблема. Может привести и к болезням: если человек испытывает боязнь постоянную и непреодолимую, пытается перебороть ее агрессией или рюмкой, «заедает» ее или прячется в хронические психосоматические недуги.

Более или менее проявленные признаки социофобии находят аж у четвертой части наших современников (а сколько еще тщательно их скрывают?). Далеко не все эти люди – одинокие и малообеспеченные, хотя представители этих категорий испытывают социальные страхи чаще.

У тех, кому особенно трудно находиться «на миру», возникают проблемы при поступлении в вуз и устройстве на работу, а на малопрестижном месте ощущение своей «незначительности» закрепляется. Поэтому если человек хочет изменить судьбу, нужно рано или поздно ломать этот устоявшийся стереотип. Нам повезло еще и потому, что нынешние психологи с этим эффективно работают. Однако если случай не относится к запущенным, мы и сами можем многое поменять.

Вот лишь три метода, с помощью которых можно справиться с робостью.

1. Мыслитель

 Основной инструмент – понимание. Побеседуй со своими страхами по душам, проследи за ними со стороны. В каких именно ситуациях тебе становится скверно? Вероятно, чем менее привычная среда – тем больше волнений. Получается, важнее мнение чужих людей, то есть тех, кому до тебя нет дела? Вспомни случаи, когда, увлекшись чем-нибудь, «забывала» зажиматься и чувствовала себя легко. Потому, что вела себя естественно. Так, значит, и в остальных случаях лучше всего – быть собой.

2. Клин клином

Основной инструмент – преодоление. Так учатся плавать, прыгая в воду. Боишься обращаться к людям на улице – десять раз в день спрашивай у прохожих, как пройти в библиотеку. Неловко чувствуешь себя в беседе – задавай больше вопросов (кстати, так автоматически занимаешь более активную позицию, а основное оценивающее внимание окружающих переключается на отвечающего). Давай себе конкретные жесткие задания – и тренировка даст плоды.

3. Хамелеон

Основной инструмент – приспособление. Если ты интроверт по натуре, тебе не обязательно становиться публичной персоной. Может быть, не нужно себя перевоспитывать вообще? Мысленно давай оценку людям и ситуациям: эти меня особенно напрягают, попытаюсь их по возможности избегать; это можно перетерпеть, если смотреть на происходящее философски; а это вообще не стоит того, чтобы волноваться!..

Еще одно отличное сильнодействующее оружие против боязней – юмор: если видишь в неловкостях не трагическую, а забавную сторону, проживать их, даже не перебарывая, гораздо легче.

источник: liza.ua

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ