Предотвращайте усталость и беспокойство на работе

0
57

Если вы заняты физическим трудом, ваше тело само дает вам знать об усталости. Вы делаете паузу и немного отдыхаете, перед тем как продолжить. Сегодня многие виды работ связаны не с физическим, а с интеллектуальным трудом, и в таком случае наш организм не сигнализирует об усталости. Но при этом замедляются мыслительные процессы и падает производительность труда. Вы должны научиться предупреждать подобное состояние. Вот несколько рекомендаций.

Отдыхайте до того, как устанете

Приведем пример работы одного руководителя и подчиненных. Агнес принадлежала к тем менеджерам, которые заставляют подчиненных работать до изнеможения. По ее мнению, пятнадцать минут перерыва на утренний кофе, час на обед и десятиминутная пауза вечером – пустая трата времени, поэтому она сократила утренний перерыв до десяти минут, обеденный – до получаса, а вечерний и вовсе отменила. Как следствие – резкое падение производительности труда. Небольшие перерывы давали сотрудникам возможность расслабиться, восстановить силы и с большей продуктивностью продолжить работу.

Научитесь расслабляться на работе. Есть такие виды деятельности, где требуются стопроцентная сосредоточенность и внимание. Авиадиспетчер, к примеру, сажая и поднимая самолеты, не имеет права ни на секунду отвлечься. Поэтому на такой работе предусмотрены частые перерывы.

Однако в других случаях у нас имеется возможность время от времени расслабиться и снять напряжение. Расслабляющие упражнения или несколько минут медитации способствуют повышению производительности груда и снижению тревожности.

Перечисленные ниже четыре полезные привычки помогают предотвратить усталость и беспокойство на работе.

Очистите стол от всех бумаг, оставив лишь те, которые имеют непосредственное отношение к текущей работе. Когда консультант по менеджменту взглянул на рабочее место Макса, он не мог понять, как ему удается вообще хоть что-то сделать. Не только стол, но и пол был завален бумагами, папками и компьютерными распечатками. Неудивительно, что Макс постоянно запаздывал со сдачей работы и не спал по ночам, переживая из-за очередного срыва срока.

Эффективное распределение времени

Самые распространенные причины стресса и усталости на работе – необходимость выполнять работу но строгому графику и бесконечные отвлекающие факторы, не позволяющие успеть осуществить все задуманное.

Грамотное распределение времени начинается с целей. Если вы имеете четкое представление о том, чего хотите, то всегда сможете оценить важность любой ситуации и использовать ее применительно к тому, как она вписывается в ваши цели.

Не зная этого, вы не сможете оценить эффективность распределения своего времени. Задайте себе вопрос: «Поможет ли это занятие достичь поставленных много целей? » Если ответ отрицательный, значит, вы просто теряете время.

Пусть это вас не пугает. Отрицательный ответ вы будете получать гораздо чаще, чем положительный. Все дело в том, что нам часто приходится выполнять непродуктивную и бесполезную работу, например заполнять десятки отчетов. Конечно, они важны для контроля, но не влияют на производительность. Чтобы грамотно распоряжаться временем, для начала определите, связано ли ваше занятие с поставленной целью. Если нет, постарайтесь от него отказаться, тем самым высвободив время для более важных дел.

источник: womansy.com

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ