Тренировка на пляже

0
25

Мечта каждого мужчины – лениво валяться под солнышком или пляжным зонтом, потягивать пивко и меланхолически раздумывать над тем, как прекрасна жизнь.

День, два, три…и на пляж уже приходит не подтянутый красавец, а пузатенький мужичок. Зачем доводить до такого, если можно совмещать полезное с приятным. Сегодня мы расскажем о тренировке, которую часто выполняют спасатели на пляже, чтобы всегда оставаться в форме. Выполнять ее нужно до рассвета, ну а днем уже можно и на солнышке понежиться.

Растяжка;

Отжимания (10 раз). Чтобы увеличить нагрузку, станьте под горку;

Бег (100 м);

Приседания (10 раз). Выполняйте их, став спиной к воде, где поверхность немного наклонена;

Выпады;

Отжимания (10 раз);

Бег (100 м);

Приседания (10 раз);

Выпрыгивания. Сначала присядьте, а потом подпрыгните как можно выше;

Прыжки. Ноги вместе и врозь;

Бег в воде (40 м). Бежать нужно вдоль берега по пояс в воде;

Плаванье (50 м);

Приседания (10 раз);

Плаванье (100 м);

Прыжки (25 раз). Ноги вместе и врозь;

Плаванье (по 60 м туда и назад);

Отжимания (15 раз);

Приседания (15 раз);

Плаванье (50 м);

Прыжки (25 раз). Ноги вместе и врозь;

Плаванье (по 60 м туда и назад);

Растяжка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ