Как удержать вес в норме в новогодние праздники?

0
62

Новый год ― это не только брызги шампанского, бой курантов, нарядные красавицы-елки, традиция загадывать желания, подарки, горки и шумные гуляния с друзьями. Новогодние праздники, начиная с католического Рождества и заканчивая Старым Новым годом ― это настоящее испытание для фигуры. Еще бы! Ведь на праздничном столе утка с яблоками и рождественская индейка сменяются холодцом и салатом оливье, а старая добрая селедка «под шубой» конкурирует с изысканными салатами из морепродуктов.

После окончания рождественских каникул тысячи, и даже десятки тысяч женщин с грустью смотрят на себя в зеркало, пытаясь оценить масштабы ущерба, который нанес их фигурам деликатесный праздничный разгул.

Для того, чтобы не попасть в число пострадавших от излишнего увлечения вкусной и не всегда здоровой пищей, следуйте нескольким несложным рекомендациям. Они помогут вам и фигуру сохранить, и чувства голода за праздничным столом не испытать.

Совет 1. Не голодайте перед Новым годом!

Если до начала праздников вы сидели на строгой диете, то почти гарантированно не сможете удержаться, и «оторветесь» за праздничным столом, который 100% будет ломиться от яств повышенной калорийности.

Совет 2. Ешьте больше овощей и зелени.

Накладывая угощенье на свою тарелку следите за тем, чтобы не менее 2/3 ее содержимого составляли овощи и зелень. Эти продукты содержат минимум калорий, а некоторые обладают даже отрицательной калорийностью. Это значит, что организм тратит больше энергии на их переработку и усвоение, чем получает во время еды. К таким продуктам относятся морковь, капуста, латук, болгарский перец, кабачки и любая зелень.

Совет 3. Ешьте медленно.

Если вы будете по совету китайских мудрецов не торопясь прожевывать каждый кусочек не менее 15 раз, то чувство насыщения появится раньше. Происходит так потому, что желудку нужно успеть послать в головной мозг сигнал «все, я сыт». Если есть очень быстро и жадно, этот сигнал просто не успевает дойти вовремя.

источник: woman.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ