facebook
20 способов потреблять меньше калорий не напрягаясь

20 способов потреблять меньше калорий не напрягаясь

0
106

Элементарные действия, которые помогут похудеть.

Когда действительно пора худеть и надо сокращать количество съеденных калорий, становится жутковато: это же придётся ходить голодным. На самом деле нет: первые шаги по регулированию рациона будут совсем простыми, зато они помогут выбросить из тарелки больше 50 ккал в день.

Контролируйте количество кетчупа. В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке.

Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё.

Замените майонез йогуртом. Без добавок, понятное дело. Посолите, если хочется. Как вариант — заменяйте майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.

Меньше сахара в чай и кофе. Лучше добавьте ваниль, корицу или маленькую ложку мёда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.

Попробуйте пить чай и кофе с молоком — но меньшим количеством сахара.

Когда готовите омлет, используйте только белки. Или хотя бы берите только один желток вместо трёх.

Вместо пончика (кекса, куска торта) съешьте овсяное печенье.

7

Готовьте обед из индейки, а не из свинины.

В следующий раз приготовьте суп без картофеля и без лапши.

Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить.

10

Кусочек хлеба для бутерброда отрежьте потоньше.

11 

И положите на него докторскую колбасу, произведённую по ГОСТу, а не копчёную.

12 

Снимите кожу с курицы и не ешьте её вообще никогда.

13 

Сделайте домашний лимонад, не покупайте газировку.

14

Если всё-таки торт, попробуйте есть его без крема.

15 

Сделайте банановое мороженое. Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово. Бананы калорийны, но не так, как пломбир.

16 

Купите на кухню прибор, который будет резать колбасу и сыр тонкими кусочками. И на бутерброд кладите по-прежнему по два куска, а не по четыре.

17 

Ешьте без смартфона в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись, и съедите больше.

18 

Купите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.

19

Ешьте фрукты до обеда, а не на десерт. Это поможет удержаться от переедания.

20 

Ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Используйте кабачки, салат, «стейки» из цветной капусты вместо кусочков хлеба.

источник: lifehacker.ru

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ